Ernährungsplan
Die KI erstellt ausgewogene Ernährungspläne nach deinem Ziel – ob Abnehmen, Muskelaufbau oder Energie.
Der Prompt
Basis“Erstelle einen Ernährungsplan für eine Woche. Ziel: gesund abnehmen, ca. 1.800 kcal pro Tag. Keine extremen Diäten.”
Profi-Variante
Profi“Du bist ein Ernährungswissenschaftler. Erstelle einen 7-Tage-Ernährungsplan für eine Frau (30 Jahre, 70 kg, 168 cm, leichte Büroarbeit). Ziel: nachhaltiges Abnehmen (ca. 0,5 kg/Woche). Kalorien: 1.700-1.800 kcal/Tag. Makroverteilung: 30% Protein, 40% Kohlenhydrate, 30% Fett. Format: Tag | Frühstück | Snack | Mittagessen | Abendessen | Kalorien. Regeln: Keine Fertigprodukte, max. 30 Min Kochzeit pro Mahlzeit, Zutaten aus dem normalen Supermarkt, kein Hungergefühl. Einkaufsliste am Ende. Hinweis: Was bei Heißhunger tun?”
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