Medizinischer Haftungsausschluss
Diese Informationen sind für Bildungszwecke bestimmt und ersetzen keine ärztliche Beratung. Konsultieren Sie einen qualifizierten Gesundheitsfachmann, bevor Sie neue Supplemente oder Interventionen beginnen. Die Angaben basieren auf aktuellem Forschungsstand, sind aber nicht garantiert vollständig oder fehlerfrei.
Wirkungsweise
NR wird nach Absorption durch die Purin-Nukleotid-Phosphorylase zu Nicotinamid (NAM) und Ribose gespalten. NAM wird dann durch Nicotinamid-Phosphoribosyltransferase (NAMPT) zu NMN konvertiert, das weiter zu NAD+ synthetisiert wird. Dies ist der NAD+-Salvage-Pathway, der NAD+-Recycling und -Neusynthese umfasst. Erhöhte NAD+-Spiegel aktivieren Sirtuine (SIRT1-7), PARPs und CD38/CD157, was Mitochondrien-Biogenese, DNA-Reparatur und Autophagie unterstützt.
Schlüsselergebnisse
1
NAD+-Spiegel erhöht um 50-60% nach Supplementierung mit NR in Humanstudien
2
FDA GRAS-Status für Tru Niagen (ChromaDex proprietäre Form)
3
Verbesserte Mitochondrien-Funktion und Energie-Verfügbarkeit in RCTs
4
Muskelausdauer und körperliche Leistung verbessert bei älteren Erwachsenen
5
Gute Verträglichkeit, minimale Nebenwirkungen in langfristigen Studien
Dosierung & Einnahme
300-1000mg/Tag (Tru Niagen typisch 250-1000mg, nüchtern morgens optimal)
Risiken & Nebenwirkungen
Gicht möglich bei genetisch prädisponierten Personen (seltene Nebenwirkung, <1%)
Absorbtion variabel zwischen Individuen je nach genetischem Hintergrund
Langzeitstudien noch relativ begrenzt (5-7 Jahre Maximaldaten)
Teuer im Vergleich zu anderen NAD+-Präkursoren
Studien & Quellen
[1]
Elhassan et al. 2019: NR und NAD+-Metabolismus in Menschen, Cell Metabolism
[2]
ChromaDex Klinische Studien: NAD+-Erhöhung und Mitochondrien-Funktion
[3]
RCT: NR und körperliche Leistung bei älteren Erwachsenen
[4]
Sicherheits-Profil: Langzeitüberwachung unter FDA GRAS Framework
Forschungsstatus
FDA GRAS, gut verträglich, moderate Evidenz